po silowni

3.Najlepszym podnośnikiem apetytu dla mnie jest meega ciężki,siłowy trening na siłownie. 20 min. po siłowni i organizm "woła" JEŚĆ!!:)) pzdr To raczej porażka a nie trening 8-) Po "meega ciężkiej" siłówce żołądek jest zablokowany dobre 2-4 godziny.

a ja po, poniewaz zanim po silowni sie ogarnie i staly posilek zacznie sie trawic to oolo minie godzina zanim jakies skladniki odywcze zaczna krazyc po organizme.

Nitro, tak odgrywaja :) pij duzo sokow i bedzie git. Moj dzien wyglada tak: Sniadanie jakies z weglowodanow zlozonych, na godzine przed silownia weglowodany proste (cos slodkiego drozdowki or smth), na 30 min przed silownia 5 g kreatyny z sokiem winogronowym. Po silowni odrazu 5 g kreatyny, godzine pozniej 100 g ryzu z jajakiem albo 70-100 g. [...]

Ja tam wziąłem 200kaps. i złapałem 4kg, zostało 3kg, a w łapie 2cm. Lepsza od innych, ale ma za duże te kapsułki-hehe. nie wierzę, że nic nie działała, ja po 50tabl. miałem kopa, a po siłowni sikałem sikałem, sikałem...sikałem po 1,5l butelce wydawało mi się że wylałem 5l-hehe Pozdro

wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę Po siłowni moge dlugo biegac? Nie odbije sie to na stracie miesni ? Siłownia wychodzi mi około 1.5 h I jeszcze najwazniejsze, Wegle jesc te 200 w nt? [...]

PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK * 7:00 - płatki owsiane, musli + mleko / jaja na twardo,miękko + warzywko * 10:35 - pieczywo razowe + szynka (drobiowa,indycza) + warzywko * 14:30 - pierś z kurczaka/indyka , gotowana rybka + ryż ciemny / kasza gryczana + warzywko * 17:10 (PRZED TRENINGIEM [...]

dieta dobra. Dlaczego nie robisz aero po siłowni? Wtedy w DNT dałbym HIIT.

[...] Jesli ktos chce zeby powstal ten dzial i ma zamiar w nim uczestniczyc to niech pisze ze za a nie bo jest popularny czy cos takiego Jestem ZA P.S. Daj gdzies moze do dzialu po silowni temat z linkiem do tego tematu bo tu malo osob zaglada i sie malo wypowie ja tez normalnie tu nie zagladam tylko wyslales powiadomke komus tam w innym temacie

"P.S. Daj gdzies moze do dzialu po silowni temat z linkiem do tego tematu bo tu malo osob zaglada i sie malo wypowie ja tez normalnie tu nie zagladam tylko wyslales powiadomke komus tam w innym temacie" stworzylem tam taki temat to go dudek usunal. nie wiem co mu nie pasuje. podejrzewam ze kolejne proby stworzenia takiego tematu beda [...]

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. 2 oraz 5- niech to będą posiłki tak jak pos. 3. z czego ryżu jedz po pół torebki zamiast banana w ostatnim posiłku zjedz jakiś twaróg półtłusty z orzechami. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, [...]

bcaa daj 10g przed i po silowni, i popijaj 10g podczas gry w pilke. tse rano 2 capsy i przed silownia. DNT rano i przed inna aktywnoscia fzyczna jak chocby gra w pilke, lub poprostu po poludniu

a no i z treningami to jest tak bo bo mam jedne kolo godziny 21 ale to są treningi sportów walki i dopiero po 21 jem 5 posiłek a taki ogolny po siłowni to jest ten 17 30 .

po pierwsze: http://www.sfd.pl/search.asp po drugie: masz kilka metod poczawszy od zwyklego treningu z albo bez obciazenia( osobiscie robie z obciazeniem), przez ABS II do A6W, wystarczy poszukac, bo planow bylo od groma, a pozatym ja radzilbym ci robic brzuch tradycyjnie po treningu np.klatki albo 3 razy w tygodniu po silowni, pozdro

Mam pytanie odnośnie aerobów po treningu. Jak wiadomo powinienem kręcić sobie aero na poziomie około 60-70% pulsu maksymalnego, ale problem w tym, że po siłowni mam dość wysoki puls (około 135) i nawet jak biegnę bardzo wolnym truchtem to przekraczam zalecany zakres i to o sporo (puls skacze mi do około 160). Powiedzcie mi co mam robić, czy po [...]

[...] wioslowania ze sztangą,wyciskania na barki w staniu.Podczas tych cwiczen oprocz lekkich serii rozgrzewkowych nalezy zakladac pas.Natomiast niekonieczne jest chodzenie po silowni caly czas w pasie.Przy niektorych cwiczeniach mięsnie brzucha pelnią rolę stabilizuącą i wyłączanie cały czas ich z tej roli moze je oslabiac.Jezeli chodzi o [...]

[...] i 3 zoltka propcje w diecie bialko 3 gr tluszcz 1 wegle 2,5 dzieki wielkie i na te pytanie cchilabym znbac odpowiedz i moje puytanie tyczy sie tez aero robie zawsze po silowni zaczalem od 30 min i co 2 tyg ziwkeszam o 5 min moje pytanie do ilu dojsc min i czy dodac np jeszcze 1 dzien an aero w dni woilne robie basen 1lub 2 razsy w celu [...]

Witam chciałbym zapytać czy picie mleka po siłowni jest złym pomysłem?

[...] ci sie nie podoba waga... wywal ja z domu ja tam nie mam i jestes happy bo nie wiem ile waze, a dzisiaj sie zwazylem i sie zalamalem... 79kg rano na badaniach a 81 o 18 po silowni... a myslalem ze chociaz z 84 bedzie i po co mi to bylo?? teraz tylko wiem ze spadlem ale to chyba nie temat o mnie wiec sie zagalopowalem tak jak mowie - jak sie [...]

no zulek moja szkola:)) ty chodzisz w majtkach po silowni? tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

[...] (aktualna waga 80kg) a co do pytania to ja bralem z rana 30 minut przed cwiczeniami (po cwiczeniach sniadanie) potem po poludniu druga porcje znow 30minut przed treningiem (silownia+a6w+boks/bieganie)plus po silowni a przed bigami lub boksem TSE. pozdro spalacz pierwsza klasa (choc bardziej chyba w takiej sytuacji podzialala autosugestia i zapal [...]